Mesmo com todo o avanço da medicina esportiva, a melhor forma de manter o corpo hidratado ainda é a água natural. Manter-se hidratado ao longo do dia e durante o treino é imprescindível para amplificar o efeito do exercício. E a água deve ser a principal responsável por essa hidratação diária.

Os isotônicos em geral são opções indicadas para a hidratação quando há uma grande produção de suor, que gere uma perda significativa de minerais. Em geral, treinos intensos, por mais de uma hora, recomenda-se os isotônicos. Fora isso, a água é capaz de hidratar o organismo.

A reposição desnecessária de minerais é  um dos motivos para se evitar o uso fora de hora dos isotônicos, já que isso causa uma sobrecarga da função renal. Além disso, a bebida é calórica, ao contrário da água.