Cuiabá 21 de Maio de 2012.
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Ficar cerca de uma hora pulando em uma pequena cama elástica pode até parecer brincadeira de criança, mas a aula de Jump é um sucesso por seus benefícios físicos e psicológicos. Fernando Meireles de Castro, professor de Power Jump da Phídias, conta que a aula tem um aspecto motivacional por ser praticado em grupo, com música alta e descontração.
Os impactos na parte física são diversos: melhora da capacidade respiratória e cardíaca, aceleração do metabolismo, redução da gordura corporal e condicionamento físico, diz Fernando.
A aula tem exercícios acrobáticos, coreografados com atividades específicas e diferenciadas. É contra-indicada para quem tem alguma lesão, devido ao seu ritmo intenso e exigência da musculatura e estrutura de todo o corpo. Pessoas com problemas de coluna, articulações e joelhos também precisam ficar atentas e praticar apenas com liberação médica. Fernando ainda reforça que cada um deve respeitar os próprios limites e, se necessário, não acompanhar toda a aula logo nos primeiros dias.
Fonte: Phídias
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O seu esporte preferido é a corrida e você quer baixar seu tempo e correr distâncias maiores? Então pedale! Sim. A bicicleta pode ser um complemento ideal para ajudar a conquistar um melhor condicionamento, queimar gordura e ainda se divertir no descanso ativo dos treinos de corrida.
O professor, Fabiano Gualano, explica que a bicicleta não deve ser seu trabalho principal, mas um parceiro, com baixo impacto nas articulações e com uma grande capacidade de fortalecer os membros inferiores.
“Acrescentar a bike facilita o condicionamento, com um menor risco de lesão, e também pode ser uma alternativa para quem se machucou na corrida e não quer ficar parado para retornar do zero depois”, explica Fabiano.
Fonte: Phídias
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Galera,
Entre os dias 08 a 17 de agosto as suas aulas coletivas favoritas da Phídias realizarão clínicas antes das aulas começarem. As clínicas tem o objetivo de reestudar os movimentos praticados durante as aulas, ou seja, vocês terão a oportunidade de aprimorarem suas técnicas, e assim tirarem melhor proveito do seus movimentos!
Segundo o coordenador geral da Phídias, Mauricio Cartana, as clínicas começarão 15 minutos antes das aulas. “Os professores passarão os movimento de forma mais didática, corrigindo os erros que os alunos estejam cometendo. Dessa forma garantindo maior segurnaça para o aluno quando ele for praticar a aula”, afirmou.
Nesta segunda, dia 08 de agosto tem clinica de BodyPump com os professores Francielle, Leandro, Pablo e Weyk. Na terça-feira, dia 09 é a vez do Power Jump com os professores Fernando Francielle e Leandro. Na quinta-feira, dia 11, tem clínica de RPM com os professores Fábio e Suelena.
Já na próxima segunda-feira, dia 15 de agosto será a vez do Body Attack, com os professores Fernando, Francielle e Pablo. E por último no dia 17 de agosto, quarta-feira o Body Combat, com os professores Fernando, Pablo e Suelena.
Fonte: Phídias
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Não fique acomodado com sua rotina de treinamento. Por mais fiel que você seja ao seu exercício, manter o mesmo programa pode acabar estabilizando o seu nível de condicionamento. O corpo humano precisa ser instigado para evoluir e, colocá-lo sob certos níveis de estresse, aumenta os limiares de resistência e força.
O coordenador geral da Phídias, Mauricio Cartana compara a rotina de exercícios com a alimentação. “Brinco com meus alunos dizendo que nós sempre comemos um cardápio básico no dia a dia – arroz, feijão, salada e carne –, mas no final de semana precisamos variar. É a mesma coisa com o esporte. O corpo é inteligente e se acostuma”, diz Mauricio.
Esta quebra de rotina serve como motivação para prosseguir. Na Academia Phídias, as fichas individuais são revisadas com seis a oito semanas de treinamento. As aulas em grupo também investem na variação para agradar os alunos. “Temos um projeto de ginástica que realiza aulas temáticas como: Bike in Rock, Spinnejo e Bike Folia. A intenção é justamente quebrar um pouco a rotina, motivando o aluno ao mesmo tempo em que proporciona uma aula diferenciada”, explica Mauricio.
Fonte: Phídias
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E aí galera, hoje o nosso post é uma dica para quebrar a rotina. Aulas em grupo são uma ótima opção para ficar em forma e fazer amigos. Dividir a experiência de malhar, sempre com alto astral e dividindo seu tempo com outras pessoas é a proposta de aulas como os circuitos, Power Jump e Spinning.
“A proximidade com outros alunos é o objetivo das aulas em grupo, que permitem a troca de experiência, energia e valorizam até mesmo o espírito de equipe”, diz o coordenador geral da Phídias, Mauricio Cartana.
Nessas aulas, elementos como o tempo, a música e o ânimo são fundamentais para proporcionar a proximidade entre os praticantes e favorecer novas amizades. “Conversar com o colega ao lado é uma boa maneira de aproveitar essas aulas com mais alegria, comparando resultados e trocando experiências”, finaliza Mauricio.
Fonte: Phídias
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