A mudança no corpo da mulher durante a gravidez é muito grande e implica, até, em alguns desconfortos e dores. Por isso, o exercício é excelente nesse período, já que contribui para uma melhor postura, diminuição das dores e uma menor retenção de líquidos. Há diversas atividades que podem ser praticadas por grávidas, mas é necessário cuidado com a intensidade – que deve ser regular e moderada.

A grávida também deve evitar movimentos repentinos, saltos, flexões ou extensões profundas e exercícios muito exaustivos, pois podem ocasionar desconforto e até lesões.A gestante pode praticar exercícios durante todo período gestacional, levando-se em consideração as peculiaridades de cada uma. Para quem quer voltar logo a boa forma, algumas precauções são válidas.

Após o parto normal o indicado é retomar as atividades em 60 dias e, para cesariana, o prazo é de 90 dias. Esse retorno deve ser gradual e iniciado com atividades aeróbicas, mas Ana Paula lembra que tudo isso deve ser definido em parceria com o médico da gestante.