“Ó abre alas que eu quero passar, Rosa de ouro é que vai ganhar...” Já está no clima de carnaval? A Phídias também! A academia preparou uma semana de muita folia para os seus alunos, com direito a decoração de carnaval e muita música. 

Segundo o gerente de marketing da Phídias, Igor Tanaka, durante a semana, o axé e o samba vão correr solto na Phídias. “Em algumas de nossas aulas colocamos músicas que são sucesso no carnaval para todo mundo entrar no clima”, explica.

Na terça-feira (14.02) tem esquenta de carnaval. Às 19h com os professores Fábio, Fabiano e Francielle, haverá a aula Bike Folia. Por causa da aula especial de carnaval, as aulas de Duathlon e MMA do dia 14, serão canceladas. 

Durante o período, a Phídias estará com horário especial de atendimento na segunda-feira (20.02), das 5h30 às 22h. Na terça-feira (21.02), é hora de cair na folia e curtir o carnaval, a academia estará fechada e na quarta-feira (22.02), o horário de funcionamento é normal.

A mudança no corpo da mulher durante a gravidez é muito grande e implica, até, em alguns desconfortos e dores. Por isso, o exercício é excelente nesse período, já que contribui para uma melhor postura, diminuição das dores e uma menor retenção de líquidos. Há diversas atividades que podem ser praticadas por grávidas, mas é necessário cuidado com a intensidade – que deve ser regular e moderada.

A grávida também deve evitar movimentos repentinos, saltos, flexões ou extensões profundas e exercícios muito exaustivos, pois podem ocasionar desconforto e até lesões.A gestante pode praticar exercícios durante todo período gestacional, levando-se em consideração as peculiaridades de cada uma. Para quem quer voltar logo a boa forma, algumas precauções são válidas.

Após o parto normal o indicado é retomar as atividades em 60 dias e, para cesariana, o prazo é de 90 dias. Esse retorno deve ser gradual e iniciado com atividades aeróbicas, mas Ana Paula lembra que tudo isso deve ser definido em parceria com o médico da gestante.

Mesmo com todo o avanço da medicina esportiva, a melhor forma de manter o corpo hidratado ainda é a água natural. Manter-se hidratado ao longo do dia e durante o treino é imprescindível para amplificar o efeito do exercício. E a água deve ser a principal responsável por essa hidratação diária.

Os isotônicos em geral são opções indicadas para a hidratação quando há uma grande produção de suor, que gere uma perda significativa de minerais. Em geral, treinos intensos, por mais de uma hora, recomenda-se os isotônicos. Fora isso, a água é capaz de hidratar o organismo.

A reposição desnecessária de minerais é  um dos motivos para se evitar o uso fora de hora dos isotônicos, já que isso causa uma sobrecarga da função renal. Além disso, a bebida é calórica, ao contrário da água.

Uma boa música ou um belo vídeo são instrumentos de motivação durante os exercícios na academia. Quebram a monotonia e estimulam um desempenho melhor. Mas tenha sempre em conta que esses artifícios servem para facilitar o seu resultado nos treinos e não para te distrair. Não dá para assistir a novela e esquecer do ritmo que é preciso impor na esteira, por exemplo. O foco é o exercício, sempre! A leitura também é um aliado interessante quando o exercício permite, por exemplo, na bicicleta horizontal. Manter a visão fixa em um ponto enquanto o corpo todo balança na execução do movimento não é indicado. Os celulares também podem ser muito úteis, principalmente, os de múltiplas funções, com mp3, cronometro e GPS, mas atender ao telefone durante os treinos pode comprometer. Dá para atender ao telefone em alguns momentos, mas é preciso respeitar os tempos corretos de intervalo e não perder o foco! E aí você prefere qual?